40代で妊娠できた！私の妊活

夫の協力と言うと、タイミングであれば排卵期に性交してもらうとか、人工授精・体外受精であれば精子の採取というものがあります。しかし、実際には精子は普段の生活によってつくられているわけですから、質の高い良い精子を求めるならば、普段の生活習慣が大切になるということです。

ここは、やはり夫に協力してもらうしかありません。

ポイントになるのは、大きく2つあり、1つは精巣をあたためないこと、もう一つは男性ホルモンを乱さないことです。

男性ホルモンを乱さないようにするためには、健康に気を使うというように考えるのがベストでしょう。難しいのを承知でいうと、禁煙ですね。タバコは精子の奇形・運動率の低下・乏精子症などの原因とされています。喫煙は女性も当然ですが、男性にも辞めてもらうのが良いです。このためには、夫婦でじっくりと話し合う必要があるかもしれません。

他にも、通常レベルの飲酒は問題ありませんが、深酒を繰り返すと精子の質を下げると言われています。

精巣を温めないという意味では、ブリーフよりもトランクスの方が良いと言われています。最も、これは履き心地の問題もありますし、女性目線で考えれば普通のショーツかTバックかというレベルの話なので、なかなか言いにくいというか。

一方、サウナを控える・減らしてもらうことはそれほど負担なくできるかもしれません。サウナも精巣を高温にしてしまうので、できるだけ減らすということですね。極端に長い風呂や熱い風呂にも注意が必要です。

とはいえ、これも肝心なことですが、あまりにいろいろな制限をしたり、日常生活を変えようとすると逆にそれがストレスになってしまい、良くない結果を招くことになります。

焦る気持ちを抑え、徐々に生活習慣を変えていくような工夫も必要ですし、とにかく旦那さんと密にコミュニケーションをはかって対話を増やすことが大きなポイントになるかと思います。