DVD教材の紹介

アキュモード式妊娠術の中心的な教材にDVD(動画)があります。

DVDは、パートナーとのペアストレッチもできるように、2枚組となっています。

DVD1には、セルフケアのさまざなまな方法が紹介されています。DVD2は、ペアストレッチのやり方と、短時間でのストレッチ方法が紹介されています。

ペアストレッチ用のDVD2枚組

 

DVDのメニュー画面

 

北村先生の講義

 

実際のストレッチの動画

 

動画で女性がナビゲートしてくれますので、一時停止をすることなく、そのまま指示に従って進めていけば一通り行うことができてしまいます。

毎日コツコツやることが大切大きな動きが伴うストレッチやツボ押しはありませんので、広いスペースは必要ありません。

そして、どうしても忙しい時には、「5分間ストレッチ」という方法がDVD2で紹介されていますので、そちらを利用すると良いと思います。短時間プログラムでも効果があると言われてはいますが、できるだけ多くのストレッチ・ツボ押しをすることができるように、時間の確保を行うことも大切になりますね。

時間ですが、一通り行うと1時間程度は必要で、ペアストレッチの場合には、30分程度のプログラムが紹介されています。要領を掴んで慣れてくると、難しいものではありませんので時間は次第に短くなっていくと思います。

私の場合ですが、寝る前にお風呂の中で半身浴をしながら行うことが良くありました。

お風呂の浴槽の中でも行なうことができるエクササイズが多いので、半身浴で下半身を温めながら行う方が、ゆったり実践していました。あなたもお風呂好きならば時間を有効に使うことができますし、楽しめると思います。

 

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